co jeszcze

[...] sie jesc twaróg albo jajka lub tuńczyka tez moge łykać, ale tego nie obiecuje no i browary jakie mieso na obiad? moze byc mielonka wieprzowa ewentualnie jakies cudo z indyka jeszcze widzialem czy lepiej kupowac piersi z kurczaka? pewnie piersi, ale da rade jakos to rozdrobnic i podsmazyc? bo gotowanego nie przetrawie od przyszlego tygodnia bede [...]

[...] katem 90*) unoszenie nog w podporze brzuszki ze skretem na lawce skosnej twister -wszystko w seriach 3 x 12-13 powtorzen a na koniec pol godzinki smigania na rowerku. dodam jeszcze, ze bardzo zalezy mi na redukcji tkanki tluszczowej na brzuszku i zmniejszenie "boczkow". zaczelam robic a6w, ale nie wiem czy jest to wskazane wraz z innymi [...]

[...] Czwartek To samo co wtorek Piątek To samo co środa;) Przepraszam za nieprofesjonalny opis ćwiczeń, ale chyba zrozumiecie co mam na myśli, a jak nie to napiszę raz jeszcze lub narysuje. Tak jak napisałem w pierwszej kolejności zależy mi na redukcji, chciałbym zrzucić trochę fatu. Przy tym pomału zacząć budować mięśnie. Myślałem nad tym [...]

[...] wizytę u androloga i przepisze mi teścia prolke jelfy z 8000 jednostek styka na pół roku cyklu. Dostanę też pregnyl (z 30k trzeba wziąć) + clomid 30tab. Exemestan mam jeszcze ze starego cyklu (rok po terminie ale chyba da radę do zbicia estro?) Do rzeczy: Czy taki cykl jak poniżej będzie spoko? Enan apteka 200(może nawet 150) e5/6d - tak [...]

[...] kalorycznym. stosowalem rowniez wspomagacze jak tse i thyroterm. od maja chcialbym rozpoczac pierwszy cykl na mase z kreatyna. zakupilem tcm, glutamine, dextro juice, mam jeszcze mnostwo odzywki bialkowej ostrowia wpc80 i prawie nie ruszone, kupione wieki temu carbo. oprocz tego praktycznie od poczatku stosuje bone & joint firmy premium [...]

[...] nasz kraj na Mistrzostwach Świata Strongman w RPA. Ta prestiżowa impreza miała ogólnopolski charakter. Obok Mistrzostw Polski to najważniejsza impreza w sezonie. Dlatego głównym partnerem medialnym była telewizja TVN, w której wkrótce będzie można zobaczyć obszerną relację z zawodów. Firma TREC NUTRITION jeszcze raz gratuluje sukcesów Polakom!

[...] ciężaru - wspięcia na palce stojąc 3x20 stały ciężar - wspięcia na palce siedząc 3x20 stały ciężar - allahy 3x 20p - plank 3x max (około 20-50sec zależy od dnia) Dodam jeszcze, że po każdym treningu czuję dobrze przećwiczone i napuchnięte mięśnie, a przede wszystkim nie wpływa to negatywnie na moją sprawność w życiu codziennym (pracuję od [...]

[...] FBW 45min wt - basen 45min śr - rower 60min + FBW 45min czw - basen 45min pt - rower 60min + FBW 45min sob - rower 60min niedziela - rower 45min pyt1. który wybrać, a może jeszcze coś innego? pyt2. czy warto zrobić jeden dzień wolny np niedziela? pyt3. zytałem o doładowaniach w diecie, żeby leptynę zwiększyć - czy przy mojej dużej wadze też [...]

[...] zacisnąć pięści i udowodnić wszystkim że potrafię . Od września zacznę trenować MMA i już na poważnie tylko nie zadowalają mnie moje wyniki jeżeli chodzi o masę... jeszcze nie prowadzę żadnej diety ani nic bo się po prostu na tym nie znam i jestem w tym zielony. Nabijanie kilogramów jest dla mnie bardzo ciężkie przy takim wzroście i nie [...]

Poradnik młodego pakera FOR FUN Sezonowcy ... Nie widziałem tego jeszcze na forum Najważniejszą rzeczą jest prezentacja. Im lepiej wypadniesz w oczach innych tym większe uznanie będziesz budził. A więc zaczynamy: zanim gdziekolwiek wyjdziesz, powinieneś trochę poćwiczyć. Najlepiej 2 serie pompek i ze 3 na biceps. Dzięki temu mięśnie napuchną i [...]

[...] wygląda tak: http://images35.fotosik.pl/1805/593ab6ef00693b51m.jpg Przyznam, że jest to mój pierwszy suplement z tej firmy więc nie mam porównania. Do opakowania dostałem jeszcze miarkę która latała sobie luzem w kopercie razem z opakowaniem.. Mam nadzieję, że na forum jest ktoś kto zna produkty MYPROTEIN i pomoże mi w weryfikacji [...]

[...] jest multum ludzi w moim mieście gdzie nie ma wcisnąć nawet szpilki. I trening który zajął by mi ok 1,5h trwa grubo ponad dwie.. A z czasem u mnie średnio bo dochodzi jeszcze szkoła weekendowo. Racja , mógł bym chodzić później ale musiał bym znów robić 30km w dwie strony żeby dostać się na siłownie. Męczące i kosztowne. Styczność z [...]

[...] sporty i praktycznie we wszystko gram, w bieganiu ładne dystanse mi wychodziły i czas tez dobry. Chociaż od jakiegoś czasu przestałem ale chce znów do tego wrócić, być jeszcze bardziej sprawny no i sylwetkę poprawić bo jednak troche za duzy jestem. Co do jedzenia. Mieszkam w domu z rodzicami, to praktycznie to samo jem co wszyscy, w [...]

[...] - bo wiek nie ten). Staż byłby 18 lat gdyby nie rodzenie dzieci i zajmująca praca. Jednak od dwóch miesięcy znalazła trochę czasu i robiła tak zwany rozruch. Założenia: - jeszcze miesiąc rozruchu przed właściwym planem treningowym. - marzec, kwiecień trening siłowy - maj, czerwiec masa i jeszcze raz masa z zejściem do rzeźby - lipiec, sierpień [...]

[...] uda?Biore thermala speed extreme. 2 kapsy przezd trenigiem(40 minut przed).nie wiem co zrobic.bede wdzieczna za rade.Biegam dopiero od jakis dwoch tygodni i chyba mi rosna uda.albo mi sie wydaje. jeszcze chcialabym sie zapytac,czy na czczo bieganie jest naprwade najlepsze.Bo moge tak robic tylko 2-3 razy w tygodniu. Bede wdzieczna za rady.

[...] , więc kondychę mam dość dobrą. 2. Taka powiedzmy dieta - już z pół roku temu ograniczyłem tłuszcze, tzn nie jem masła i smażę na małej ilości tłuszczu, ale teraz chcę jeszcze bardziej to zaostrzyć. Wymyśliłem sobie takie coś że jeden tydzień będę jadł normalne potrawy, ograniczając przy tym węglowodany ( nie jeść ziemniaków, chleb biały [...]

[...] I tutaj teraz nasuwa się moje pytanie. Czy powiniene wykonywać progresję i dokladać ciężar czy lepiej będzie wykonywać te 12-15 powtórzeń ze stałym. Chciałbym dodać jeszcze, że 3 tyg temu przed pierwszym wykonaniem martwego na treningu odczuwałem lekki ból w dolnej części odcinka kręgosłupa. Od tamtej pory problem zniknął. Plecy [...]

[...] więc postanowiłem zrobić mostek i biorę teraz enan 250mg co 6 dni. Pytanie 1: Czy powinienem coś dodać do tego? Zrobiłem też badania(około miesiąc po odstawieniu ssa i jeszcze przed wzięciem testosteronu-mostek): Kortyzol: 488, norma (130 - 580) Cholesterol 2.6, norma (1.0 - 5.0) Triglycerides 0.5, norma (0.5 - 2.0) HDL Chol 0.8, norma [...]

[...] robiłem tylko splity jednak, trening calego ciała przypadł mi niebywale do gustu,wiec wolałbym jakis zmodyfikowany FWB, HST lub cos w ten deseń. Dla formalnosci wkleje jeszcze ankiete: ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Kryzbi89 PŁEĆ:Mężczyzna WIEK:21 WZROST:186 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: juz jakis [...]

[...] sniadania: Witaminki i Omega3 Mutant Mass Przed Snem: ZMA:3kaps Nie wiem co z tym spalaczem i jak go dawkowac... moze dozucic jakies bialko do tego ? Np. Mutant Whey. Dodam jeszcze ze jestem studentem i pracuje 3 razy w tyg ... wiec caly tydzien mam zawalony. Mimo wszystko staram sie do regularnego treningu ktory chce zwiekszyc z 3 do 4/5 dni [...]